2025年4月2日 星期三
2025年3月7日 星期五
2025年3月1日 星期六
「A+ Training」 介紹
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🤔什麼是身體排列不正呢？
簡單來說就是：人體結構沒有在正確的「相對位置」上。例如常聽到的足弓塌陷、X型腿、O型腿、骨盆前傾等都可以視為排列不正。
⁉️排列不正會影響什麼呢？
當身體排列沒有在正確的位置時，就像房子地基不穩會直接影響整個建築的穩定度與安全。
以關節來舉例：若因為角度受限無法做出正確的動作時，就會需要其他鄰近關節幫忙彌補不足的角度，進而產生所謂的代償。
生活中常見的就是踝關節或髖關節角度受限，導致膝關節😭得代償承受過多的壓力而開始感覺不舒服。
當然造成排列不正的原因很多，但重要的是如何讓排列回正，並且能安全有效的運動。
👉Allen教練提供整合性的 「A+ Training」
內容包含：
1.重整排列
2.增加活動度
3.核心強化
4.目標訓練
打好地基才是真正的「上游思維」💪
👍適合對象：
▪️追求運動表現的運動員
▪️身體緊繃的運動愛好者
▪️被重複受傷困擾的你
跟著手護 | 成就健康 | 享受人生
2025年2月12日 星期三
「筋筋鬆鬆」團課介紹
🏋️「訓練」和😴「修復」一樣重要，如果沒有好的「修復」，「訓練」的成效就打了折扣。
🤔要如何讓「修復」有效率呢？讓身體有效的「放鬆」更能增加循環代謝，達到「修復」的目的。
❤️有別於其他運動課程的訓練目的，「筋筋鬆鬆」課程是以自我主動「放鬆」當作課程目標設定，上過課的同學都能感受到身體變輕鬆，輕飄飄的感覺😂
🔹「筋筋鬆鬆」課程是根據解剖列車的筋膜線概念，以主動做出不同層級的筋膜滑動，加上重力回饋來達到自我放鬆的輕度運動課程
💡人體動作是多維度的活動模式，單一方向的伸展往往事倍功半。肌肉層與肌肉層間的筋膜，是人體動作順暢度的黃金關鍵，若滑動不順使得動作受限外，更是造成身體緊繃無法有效出力的主因！
身體卡卡的你，一起來滑動筋膜、找回鬆鬆的感覺吧！🤩
👍適合對象：
▪️運動員、重度訓練者
▪️常感覺肩頸僵硬、腰酸背痛
▪️沒有任何運動習慣的人
⏰開課時間：
03/12（三）14:30-15:30
03/13（四）10:30-11:30
👨授課老師：Allen 老師
跟著手護 | 成就健康 | 享受人生
