原地超慢跑，要跑？不跑？

近幾年吹起一股原地超慢跑風潮，因為不需要擔心天候不佳影響，使用空間、器材需求極為簡單，便利的模式成了許多無運動習慣民眾的運動首選。

許多手護的學員也都曾經問過這個問題：「原地超慢跑適合做為運動嗎？」

我們先來看看人為什麼要「跑」呢？

跑步是原始人類由於生存需求所演化出來的行為，目的是為了讓軀幹（身體重心）前進以完成狩獵任務。

如同嬰幼兒從躺到趴，接著開始爬行、站立、走路等，跑步是正常動作發展的過程中一定會出現的行為，也是人類與生俱來的能力。人體的解剖構造及動力鏈的傳遞方式都是因為這些行為（例如：向前跑）經過長久演化而來的結果。

那麼，「原地超慢跑」跟「跑步」到底有什麼不同呢？

「跑步」時如下方影片中所示，軀幹會前傾，跑步加速度越快，前傾角度越大。

「原地超慢跑」如下方影片中所示，因為沒有身體重心的「前進」，軀幹是保持直立的狀態。

從上方的影片可以比較，進行「原地超慢跑」的軀幹位置與進行「跑步」有所不同，使得動力鏈改變，讓力量傳遞的路徑有所不同，也與人類天生的動作模式（跑步）相違背，長時間執行對於膝蓋及足部可能造成額外的負擔。

所以如果您的身體組織相對健康有彈性，那可能無聊時偶爾利用原地超慢跑打發時間或許還無傷大雅。

但如果是想真正提升身體素質並考慮到肌肉骨骼系統的健康，建議大家直接在戶外慢跑、快走或是上跑步機都會是更適合的選擇喔！

手護健康專業守護

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