今天的學生上週一對一教練課即將下課前，在練習胸推的動作時突然覺得左手沒有辦法出力，當時因為時間關係就先直接轉換成下肢訓練。但今天上課時就決定來研究一下如何解決這個狀況。
首先，在雙手從自然垂放的位置側平舉到90度與地面平行時，明顯觀察到左手的上斜方很快的啟動而且極為緊繃。而檢測肩關節內外轉的動作時也發現內轉角度很受限、動作很卡。
稍微使用徒手技術輕柔的讓上斜方肌放鬆後，接著以最近學到的解剖列車訓練技巧去增加胸椎的活動度，再以DNS主動平衡肩外轉肌的張力，肩關節內轉的角度就比較接近正常角度，動作品質上也順暢許多。
接著利用 DNS 四足跪姿練習在撐地動作下藉由脊椎的延伸主動降低上斜方的張力，讓身體學習並記憶改變後的動作模式。
最後，再回來到胸推的練習，此時左手無力的感覺幾乎消失，可以正常的出力、完成後續訓練👏！
嗯～大家都是怎麼使用自己的身體的呢？
接著利用 DNS 四足跪姿練習在撐地動作下藉由脊椎的延伸主動降低上斜方的張力，讓身體學習並記憶改變後的動作模式。
最後，再回來到胸推的練習，此時左手無力的感覺幾乎消失，可以正常的出力、完成後續訓練👏！
嗯～大家都是怎麼使用自己的身體的呢？
凡走過必留下痕跡，如何正確使用身體，在完整的訓練邏輯和專業帶領之下，可以是一場很有趣的學習和充實的鍛鍊。
