前面的文章相信大家對於DNS有了一些初步的認識，那麼哪些朋友適合練習呢？
1.運動員：
例如高爾夫球等需要身體旋轉來產生力量的運動，同樣的擊球動作需要大量且重複的練習，每次訓練可能都累積上百次甚至上千次的擊球動作，如果關節無法保持在好的位置，除了影響擊球力量外，長久下來更可能造成運動傷害。
例如高爾夫球等需要身體旋轉來產生力量的運動，同樣的擊球動作需要大量且重複的練習，每次訓練可能都累積上百次甚至上千次的擊球動作，如果關節無法保持在好的位置，除了影響擊球力量外，長久下來更可能造成運動傷害。
2.同樣部位反覆受傷：
運動傷害反覆的在同樣位置發生，代表動作模式出了問題。疼痛的部位不一定是造成問題的元兇，以膝蓋為例，膝蓋不適也很可能是髖關節、踝關節或是腳掌所造成的。反覆的受傷更需要好好檢視動作模式，作出修正，才能避免傷害再次發生。
運動傷害反覆的在同樣位置發生，代表動作模式出了問題。疼痛的部位不一定是造成問題的元兇，以膝蓋為例，膝蓋不適也很可能是髖關節、踝關節或是腳掌所造成的。反覆的受傷更需要好好檢視動作模式，作出修正，才能避免傷害再次發生。
3.越練越緊繃、訓練肌群沒有痠痛感：
一般練完負重深蹲應該是大腿、臀部等目標肌群會有延遲性痠痛產生，假如訓練後反而是在上背、下背等非目標肌群產生緊繃感或是痠痛，往往代表訓練時沒有使用到正確的肌群，這麼一來不但沒有達到訓練的目的，也沒有達到運動紓壓的效果。
一般練完負重深蹲應該是大腿、臀部等目標肌群會有延遲性痠痛產生，假如訓練後反而是在上背、下背等非目標肌群產生緊繃感或是痠痛，往往代表訓練時沒有使用到正確的肌群，這麼一來不但沒有達到訓練的目的，也沒有達到運動紓壓的效果。
你知道嗎？除了以上提到的族群外，其實任何人都很適合利用DNS練習來恢復原廠設定喔！跟我們一起越練越健康吧！
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